インストラクター渡辺美彩乃のヨガなんでもQ &A

yoga mazza主宰の渡辺美彩乃がおこたえするヨガなんでもQ&Aのコーナーです。ヨガに関するご質問受付中です。

インストラクター渡辺美彩乃のヨガなんでもQ &A

ヨガをするときの服装は？

ヨガを行うときの服装にきまりは実はありません。
とは言っても、体を締め付ける服装やジーンズなど動きにくいものは避けた方がいいです。

ヨガはどんな場所で行えばいいの？

基本的にどんな場所でもできるのが、ヨガのいいところです。しかし、空気がよく静かで落ち着ける場所の方がより良いです。

ご自宅でヨガを行う前には、部屋の空気を入れ替えて、新鮮な空気を取り入れたてみてはいかがでしょうか。エアコンはなるべく控えたほうがいいすね。

床は、固すぎず柔らかすぎない、安定した床をおすすめします。

ヨガをするのに年齢制限はありますか？

ヨガはあらゆる世代の方にお楽しみいただけるものです。無理はしないで、体の声と体力にしたがってそれぞれのペースで楽しんでください。

ヨガをはじめたのですが、食事で気をつける点はありますか？

ヨガの基本で「少食・小眠・多学・多動」というものがあります。
なにごとも過ぎてはいけないという教えです。

食事の面では、食べすぎは、内臓に負担がかかるのでさけるべきです。栄養バランスを考えて、旬のものや自然食品を取り入れるようにしたいですね。

ヨガをするのによい時間はありますか？

ヨガはまず第一条件として空腹な時に行うのが基本です。
朝なら、起きてすぐ。夕方なら夕食前か寝る前などがヨガを行うのによい時間です。
とにかく食事をした直後のヨガは内臓に負担がかかるので避けるようにしてください。

一度にどのくらいの時間ヨガをしてもいいですか？

きまりはないでのですが、時間のない方は、1日1ポーズだけでも効果が期待できます。朝晩5分程度のポーズを継続するだけで、実感できるものがあるはずです。

ヨガが上達する方法はありますか？

近道があればいいんですが、あえて言うならば、毎日地道にこつこつ続けることでしょうか。
あせって、無理をしたポーズをすると身体に負担です。身体を慣らしながら、続けていれば、いつか完成形のポーズに近づける日が来ますよ。