渡辺 美彩乃主宰のyoga mazzaは西武池袋線石神井公園駅北口徒歩5分、
子育て中のママとプレママを中心とした女性の為のヨガ専門スタジオ。
各クラスお子様連れOK!

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インストラクター渡辺美彩乃のヨガなんでもQ &A

Q&A

yoga mazza主宰の渡辺美彩乃がおこたえするヨガなんでもQ&Aのコーナーです。ヨガに関するご質問受付中です。

インストラクター渡辺美彩乃のヨガなんでもQ &A

ヨガをするときの服装は?

ヨガを行うときの服装にきまりは実はありません。
とは言っても、体を締め付ける服装やジーンズなど動きにくいものは避けた方がいいです。

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yogamazzaでは、ヨガウエアをお持ちでない方のためにレンタルウエアをご用意していますので、ヨガをはじめて体験される方もお気軽にご参加ください。

ヨガはどんな場所で行えばいいの?

基本的にどんな場所でもできるのが、ヨガのいいところです。しかし、空気がよく静かで落ち着ける場所の方がより良いです。

ご自宅でヨガを行う前には、部屋の空気を入れ替えて、新鮮な空気を取り入れたてみてはいかがでしょうか。エアコンはなるべく控えたほうがいいすね。

床は、固すぎず柔らかすぎない、安定した床をおすすめします。

ご自宅に最適な環境がない場合、スタジオを利用するのはいかがでしょうか。様々なレベルに対応したクラスを設置しております。お気軽にご参加ください。

ヨガをするのに年齢制限はありますか?

ヨガはあらゆる世代の方にお楽しみいただけるものです。無理はしないで、体の声と体力にしたがってそれぞれのペースで楽しんでください。

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自分のペースでいいんですよ!一緒に頑張りましょう。

ヨガをはじめたのですが、食事で気をつける点はありますか?

ヨガの基本で「少食・小眠・多学・多動」というものがあります。
なにごとも過ぎてはいけないという教えです。

食事の面では、食べすぎは、内臓に負担がかかるのでさけるべきです。栄養バランスを考えて、旬のものや自然食品を取り入れるようにしたいですね。

yoga mazzaでは、定期的にランチ会も行っております。身体に優しい食事についてもご相談ください。

ヨガをするのによい時間はありますか?

ヨガはまず第一条件として空腹な時に行うのが基本です。
朝なら、起きてすぐ。夕方なら夕食前か寝る前などがヨガを行うのによい時間です。
とにかく食事をした直後のヨガは内臓に負担がかかるので避けるようにしてください。

一度にどのくらいの時間ヨガをしてもいいですか?

きまりはないでのですが、時間のない方は、1日1ポーズだけでも効果が期待できます。朝晩5分程度のポーズを継続するだけで、実感できるものがあるはずです。

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まずは、毎日5分から!

ヨガが上達する方法はありますか?

近道があればいいんですが、あえて言うならば、毎日地道にこつこつ続けることでしょうか。
あせって、無理をしたポーズをすると身体に負担です。身体を慣らしながら、続けていれば、いつか完成形のポーズに近づける日が来ますよ。

そんな私も、現在進行形でヨガの勉強を続けています。みなさんと共にヨガの上達を目指して参ります。

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